心と身体

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行動力を身に着けたい・・・そんなときは?

あいたん こんにちわ!あいたんです! 行動力のある人って、尊敬しちゃいますよね・・。 私も昔、全然できないことばかりで、そういう人に憧れていました。 そんな人になりたくて自分でいろんなことをやってみましたが、おかげで昔より...
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【瞑想】毎日を楽しく過ごせる心に!

あいたん こんにちは!あいたんです! 今回は、瞑想について! 私も毎日行っていますが、実感できた効果や、感想を紹介しますね!         瞑想を行うと、毎日が楽しくなっていく ...
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仕事に行きたくなくなったら、やってみてほしい

Cropped shot of an attractive young businesswoman sitting alone in her home office and feeling stressed while using her...
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こまめな掃除が気持ちを明るくしてくれる

Smiling brunette in white top in blue studio あいたん こんにちは!あいたんです! 今回はこまめな掃除をすることで自分にとってどのような気持ちの変化があるのかを紹介したいと思います...
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血行を良くする行動をすると、悩みが気にならなくなる!?

Closeup on medical mask and hand disinfectant and stressed woman in background in temporary home office during the coro...
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朝、だるくてやる気が出ない・・・。そんなときはコレ!

Young woman is waking up and looking at her smart phone. あいたん こんにちは!あいたんです! 朝、なんとな~くやる気が出ないとき・・・ありますよね( 一一) むしろ、...
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運動をやることへ意欲的になる方法

Dedicated athletic woman running in nature and dawn. あいたん こんにちは!あいたんです! 最近は自粛もあったりで運動不足になりがちですよね・・・。 ダイエット、健康を意識...
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眠る30分前に準備をするとよく眠れるようになる

あいたん こんにちは!あいたんです! 私は昔から不眠症になったりすることもあり、寝つきはかなり悪いほうでした。 ここ数年は改善され、今ではたまに眠れないときはありますが、寝つきはすごく良くなりました! 今回は私が実践してい...
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できたことを日記にしていくと自信がついてくる!

Closeup shot of a businesswoman writing in a notebook in an office あいたん こんにちは!あいたんです! 今回は、紙に書くことの応用について紹介していきます!...
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無気力になったときにやってみるおすすめの行動

あいたん こんにちは!あいたんです! たまに、「何もしたくない・・・」とやる気が出なくなるときがありますよね・・・。 私もそういうときはたまにあります。 今回は、そういったときに私が実践している行動について紹介していきたい...
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