心と身体

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朝、だるくてやる気が出ない・・・。そんなときはコレ!

Young woman is waking up and looking at her smart phone. あいたん こんにちは!あいたんです! 朝、なんとな~くやる気が出ないとき・・・ありますよね( 一一) むしろ、...
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運動をやることへ意欲的になる方法

Dedicated athletic woman running in nature and dawn. あいたん こんにちは!あいたんです! 最近は自粛もあったりで運動不足になりがちですよね・・・。 ダイエット、健康を意識...
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眠る30分前に準備をするとよく眠れるようになる

あいたん こんにちは!あいたんです! 私は昔から不眠症になったりすることもあり、寝つきはかなり悪いほうでした。 ここ数年は改善され、今ではたまに眠れないときはありますが、寝つきはすごく良くなりました! 今回は私が実践してい...
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できたことを日記にしていくと自信がついてくる!

Closeup shot of a businesswoman writing in a notebook in an office あいたん こんにちは!あいたんです! 今回は、紙に書くことの応用について紹介していきます!...
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無気力になったときにやってみるおすすめの行動

あいたん こんにちは!あいたんです! たまに、「何もしたくない・・・」とやる気が出なくなるときがありますよね・・・。 私もそういうときはたまにあります。 今回は、そういったときに私が実践している行動について紹介していきたい...
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目の疲れ、視力を回復させた自分の体験談

あいたん こんにちは!あいたんです! 私自身は昔から2以上の視力がありました! でも、最近では1前後、もしかしたら左目だけは1以下に落ちていると思います。 それだけ、遠くのものがぼやけて見えることも多くなりました。 年齢の...
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30歳を越えてから意識していること

あいたん こんにちは!あいたんです! 私もなんだかんだ33歳と、いい年になってきましたw 最近はとくに、20代だったころと比べると体力、集中力、反射神経が少し衰えを感じています・・・w       ...
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気持ちが沈みやすいときにやってみるといいと思う行動!

あいたん こんにちは!あいたんです! 最近、自宅待機の日も多く、なかなか仕事でも普段より気持ちが落ちてしまってます・・・。 こんなときだからこそ、頑張れることもありますが、外に出られないとやっぱり沈みやすくなりますよね・・...
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ぐっすり眠るための、眠る前の行動

あいたん こんにちは!あいたんです! 今回は、ぐっすり眠るために、寝る前の行動について紹介していきます! 私もゲームを寝る前までやってたりするので、工夫をしないと疲れが残ってしまったりしますw そんな私でも、しっかりと眠れ...
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自宅でカンタン腰痛予防!手術まで経験した私がおすすめの予防策を教えます!

あいたん こんにちは!腰痛ではある意味経験豊富なあいたんです(笑) 私は腰痛で手術も経験しています。 現在、在宅が多くなっている人も多いと思います。 この状況、実は腰痛になりやすいので十分注意が必要になります。 今回は、自...
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