ジョギング始めました

変化を感じたこと

下半身が強くなってきた実感＆腰痛改善

私は過去に手術をしたほど腰痛はひどいものなのですが、腰痛のせいでなかなか歩いたりをすることを避けていました。

実際長い時間立ち続けると。痛みが出ることがあります。

ただ、それもある程度改善されてきているので軽めのジョギングなら大丈夫かなと思いチャレンジしてみました。

1か月続けて感じてきたことは、まず腰痛改善に繋がってきているように感じました。

今までは腰に負担をかけないように意識してウォーキング程度にとどめていましたが、スロージョギング程度であれば問題ないのはわかりました。

おかげさまで、腰が痛くなったとしてもわりと早く痛みが改善されるようになってきました。

今までは寝て、起きたときにすごくいたかったりすることもありましたが最近はそういったことも減ってきましたね！

それと、ふくらはぎあたりの筋肉も強くなってきて、暖かくなってきたこの時期でも足が冷えていた冷え性の自分が嘘みたいに改善されてきました！

　

ダイエットにもなっている

1ヶ月で体重も4kgほど落ち、ダイエットにもなっています。

最近、筋トレや食事制限しても減ったり増えたりでなかなか変動しなくなっていたのですが、おかげさまで徐々にではありますが体重も落ち始めてきました！

最初の2週間は体重はほとんど変動しなかったのですが、3週目以降に落ちてきましたね。

それからはわりと速いペースで体重も落ちてきたので、嬉しく思っています！

ダイエット目的の方は、最初は全然落ちてこないのでやめたくなっちゃうと思いますが3週間目安にしてみるのもいいかもしれませんね！

とくに始めたばかりの時は走った分お腹すいちゃったので食べたのが原因だと思います・・・。

3週目くらいになったら走ってもそこまで空腹感には不満がなくなっていたので習慣化するまでは食事は自由に、慣れてきたら食事もコントロールするといったほうがいいかもしれませんね。

　

一番効果を感じたのは精神面

ジョギングを始めて一番感じたのは、精神面での強化でした。

1か月休まず走り続けるのって結構大変でしたけど、やり切れたときはとても達成感がありました。

もうすでに7週間目に突入してますが、梅雨で雨がひどいときは筋トレに切り替えて走るのは雨がひどくない時だけにしてます。

それでも、走りたくなるくらい習慣化できたのでよかったかなと思います！

最近では、今までイライラしたりむかついたりしたことが、びっくりするほど平気になってきました。

また、夜になると不安になったり、落ち込んだりすることも先月までは多かったのですがジョギングを始めて3週間以上経ったときにはあまり考えなくなってきました。

私にとってはこれが一番大きく、精神面での安定性が得られたことが大きいメリットだと思います。

　

毎日ジョギングすることによって、短い距離でも続けている自分を褒められるようになりましたし、雨の時はしっかりと休んでいいよと言いつつ、じっとしてられなくて筋トレしたりと運動することに体が喜びを感じるようになりました。

疲れも感じにくくなってきて、弱気になることが少なくなってきました。

　

お腹の調子が良くなった

最近お腹を下すことがよくあり、悩みでもあったのですがここ最近おなかの調子がずっと良い状態です。

ダイエットにも意識を向けているので健康的な食事も取り入れるようにしているせいもあると思いますが、お腹を下すことがかなり減ってきました。

一時期は食べたらすぐお腹を下すくらいひどい状態になってしまっていたので病院にも行こうかと悩んでましたが、放置しちゃってました。

ほんとはダメですよね・・・。

でも、最近になって「そういえばお腹痛くなることなくなったなぁ」と思いました。

毎日あまり調子が良くなかっただけに、最近は調子がよくて全然ストレスに感じなくなっていたので気が付かなかったですｗ

実際に調べたところ、おなか周りの筋肉はそんなに使わないけど全身運動なので体全体の調子が良くなった結果だと思いました。

確かに偏頭痛もあったのですが、ここ最近なくなってますね。

運動することによって、体に良い変化を感じるようになりました。

　

　

軽いジョギングは思ったよりいいかも

さくっと感想を書きましたが、運動することは大事なんだと改めて感じました。

在宅での仕事も多くなり、私はかなり運動不足に陥っていたのだと思いましたね。

それでメンタルもかなり弱っており、体も弱っていたのだと痛感しました。

便利になった時代だからこそ、運動することは意識的に取り入れていかないといけない世の中なので、散歩でもなんでもいいので少しでも体を動かすことをおすすめします！