こんにちは！あいたんです！
最近は運動することが本当に楽しくて、プールも再開しました！
なかなか忙しくて運動できない人も多いと思いますが、運動は本当に重要なのでぜひともやってほしいと思います！
身体と心をリフレッシュできる
インターネットが普及して、自宅でも様々な娯楽が楽しめる時代になりましたね！
今までは映画を見たいなって思ったらレンタルビデオショップに言って映画を探したりしてましたが今ではスマホやパソコンがあればすぐに見れちゃいます。
動画コンテンツも非常に豊富になり、一日中見ようと思えば見れちゃいますね！
買い物もネットショップも普及して探しに行かなくてもいい形になってきました。
外に出かけなくても良い時代になってきてしまった分、歩く時間も大幅に減ってきてるんじゃないかなと思います。
オンラインゲームとかやっていると一日じゃ時間が足りないし、ソシャゲも最近はやりこみ要素も多くインドアの人が非常に多くなっていると思います。
私も腰を悪くしてインドアになりましたが、やっぱり運動をしてみるととっても気持ちがいいんです！
身体が活き活きとする感じがしますし、軽く散歩するだけでも気分が晴れやかになり、小さいことはどうでもよくなったりします。
軽めの運動をすることで夜も寝つきがよくなってきましたし、お腹の調子も良くなりました。
体力が落ちた感じはめっちゃかんじてましたが、それでも激しい運動ではなく、自分が気持ちいい程度の運動でも心がリフレッシュするので本当に快感ですね！
パソコン、スマホばかり見ていると目も疲れて、身体全体の血行も悪くなる一方なので、最近あまり調子が良くない方は少し運動を始めてみるのもいいかもしれませんね！
どんな運動がおすすめ？
私の個人的な意見ですが、目的あれば筋トレや有酸素運動がおすすめです。
例えばダイエットや筋力をつけたいなど目的があればいろいろ取り入れていくほうがいいです。
最近では効果的な運動も簡単に調べられますし、比較的お金もかけずできることも多いのでやれることも多いです。
私の場合は
・準備運動
・筋トレ
・有酸素運動
・ストレッチ
の順番でやっています。
毎日やるのは身体に負担が大きくなるので週に3~4回程度にしていますが、最近はだんだんと体重も少しずつ落ち始めていますが、一番は身体がとても調子がいいことですね！
気持ちも前向きになることがほとんどで、楽しいことを心から楽しいと思えるようになってきてます！
現在運動をあまりやっていない人は、なかなか始めるのもしんどいかと思いますので、そういう方におすすめなのはサイクリングやウォーキングです。
自転車でちょっと長めの距離を恥じるのも気持ちいいですし、ウォーキングも散歩くらい気楽なものとしてやってもいいと思います。
とりあえず、外に出ることが一番おすすめですね！！
家だとたとえ運動してもリフレッシュにならなかったりするのでできれば外でできることをするほうがいいと思います。
家の中だけにしない！外に出ること
私が今までいろいろ試してきましたが、家の中だけの運動は正直おすすめできません。
というのは、私個人のものですが心が晴れやかになる感覚があまりないからです。
運動量は、最近だと自宅でも十分な量をこなすこともできますが、気分を変えたい方はやっぱり外に出ることをおすすめします。
外に出たら、できるだけ音楽も聴かずに、ありのままの風景、音、風、匂いを感じてください。
気を紛らわすものは私はあまりおすすめしません。
というのも、外に出て歩いているだけでもいろいろなことを考えることができますし、自分と向き合う貴重な時間にもなってくれます。
今度、そのことについて詳しくまとめようかと思いますが、外に出ることによっていろいろな刺激にもなるし、自分の思っていないようなことが見つかったりもします。
心のリフレッシュなどにも非常に効果が高いので、ストレス解消に運動したい方は外に出ましょう！
プールはおすすめ？
正直近くに施設があるならめっちゃおすすめです！
プールは身体への負担も少ないですが運動量としては非常に効果的です。
水に使っているので体温を下げないように身体の中で体温を上げようとするので全身の血行もよくなり冬でも意外とポカポカします。
最近は夏の期間で混雑してたので近くの施設に行かなかったのですが、9月からまた再開しようと思って昨日行ってきました！
やっぱりプールは非常に運動にもなりますし、行くまでの距離が5kmほどあるのでいいサイクリングにもなっています。
泳げない人も、歩くだけでもとても効果的なので私みたいに腰が悪い人にもおすすめです！
泳いでいると、結構夢中になるので余計な雑念も感じなくなるのでいいですね！
ダイエット、運動、リハビリなどでもプールは非常に効果的なので近くに施設があるなら絶対におすすめですよ！
まとめ
・運動は心と身体のリフレッシュになる
・激しい運動は目的を持つほうがいい
・プールはやっぱりおすすめ！
最近いろいろ将来的な不安もあったりで落ち込みやすかったのですが、立ち直るのも早くなってきました。
さらに、その不安にもしっかり向き合ってくようにもなれてきたので、身体だけでなく心も鍛えられてるかな？と感じました！
運動は本当にやったほうがいいですよ！
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